Berita Inforamsi Bola Terbaru 2022
Home Sitemap Cari disclaimer Contack Me  

5 Manfaat Olahraga Skipping, Praktis dan Ampuh Bakar Lemak!

Oleh : Rista Simbolon (Via Merdeka ) | Diterbitkan 1 month ago | Short link: https://hpterbaik.com/link/10500926

Bagikan Ke : Facebook Twitter


5 Manfaat Olahraga Skipping, Praktis dan Ampuh Bakar Lemak!

Merdeka.com - Skipping merupakan salah satu jenis olahraga yang praktis dilakukan. Kalian hanya membutuhkan tali lompat dan sepatu trainingserta kemauan untuk melakukannya. Semakin menarik, karena olahraga ini juga bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja.

Olahraga ini tergolong mudah sekali, kamu tinggal menggerakkan pergelangan tangan untuk memutar tali, lalu lakukan lompatan mengikuti ritme putaran, lakukan pendaratan menggunakan bantalan kaki bagian depan. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum skippingsupaya bisa merasakan manfaat positif dari olahraga ini.

Dikutip dari laman Cosmopolitan,melakukan skipping selama setengah jam dalam sehari bisa membakar 200-300 kilo kalori dalam tubuh. Makanya olahraga ini cocok dilakukan oleh mereka yang sedang diet.

Masih ada beragam manfaat lainnya yang akan kita kulik pada artikel ini, berikut lima manfaat olahraga skipping secara rutin:

1. Olahraga Kardio Terbaik

Olahraga kardio merupakan kegiatan olah tubuh yang bertujuan meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Selain memperbaiki fungsi tubuh dalam memanfaatkan oksigen, kardio juga bermanfaat dalam memperbaiki denyut jantung, tekanan darah, dan pernapasan.

Menurut Maciej Felicjańsk, seorang personal trainer asal Britania Raya, selain menjadi olahraga kardio terbaik, skipping juga bisa mengurangi resiko penyakit jantung jika dibarengi dengan gaya hidup yang sehat.

“Latihan skipping adalah salah satu latihan kardio terbaik yang dapat dilakukan. Dilakukan secara teratur dapat mengurangi resiko penyakit jantung dan stroke. Jika diimbangi dengan gaya hidup sehat," ujarnya dikutip dariCosmopolitan.

2. Meningkatkan Keseimbangan dan Konsentrasi

Saat sudah rutin melakukan skipping kalian akan terbiasa menyeimbangkan tubuh, terutama dalam mengatur otot tangan, kaki, pinggang, dan perut agar seimbang.

Olahraga ini juga bermanfaat bagi konsentrasi kalian. Alasannya, karena kalian sudah terbiasa mengkoordinasi gerakan antar otot tubuh supaya seimbang, dan sesuai dengan pola ritme putaran tali saat melakukan skipping.

Meningkatkan Stamina Tubuh

Latihan ini juga efektif untuk membangun daya tahan tubuh dan membuat fisik kalian menjadi tidak mudah lelah. Saat berlatih, kalian hampir menggunakan seluruh otot badan, dan akan terbiasa mengatur ritme pernapasan.

Semakin sering latihan, maka akan semakin kuat juga stamina tubuh kalian, karena tubuh akan mengalami penyesuaian dengan waktu olahraga yang semakin banyak. Pada akhirnya membuat tubuh dan stamina fisik kalian juga lebih bertenaga.

Meningkatkan Kepadatan Tulang

Skipping adalah olahraga menahan beban tubuh menggunakan otot kaki, terutama otot betis. Itulah kenapa, latihan ini dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang.

Sehingga dapat membantu kalian yang rutin melakukan olahraga ini terhindar dari penyakit tulang, salah satunya osteoporosisi. Makanya sangat dianjurkan olahraga ini dilakukan sejak usia dini.

Mengurangi Lemak Perut

Lompat tali selama setengah jam sudah bisa membakar 200-300 kilo kalori dalam tubuh. Menurut penelitian lainnya,skipping dapat membakar 25% lebih banyak kalori daripada olahraga jogging. Makanya dengan olahraga skipping dengan intensitas yang tinggi, akan sangat efektif dalam membangun otot perut agar menjadi lebih kuat, dan menghilangkan lemak berlebih pada perut kalian.

Untuk kalian yang mencari rekomendasi tali skipping berkualitas, banyak sekali brand lokal yang fokus memproduksi peralatan gym. Salah satunya tali skipping. Hadir dengan harga yang lebih bersahabat dan kualitas yang tidak kalah dengan brand luar. Talinya sudah terbuat dari aluminium alloy yang menjadikannya lebih kuat dan tahan lama.

Setelah membaca manfaat dari olahraga lompat tali atau skipping, yang ampuh untuk membakar lemak berlebih dalam tubuh. Apakah kalian ingin segera mencobanya? Jangan lupa untuk tetap mengatur asupan menu makanan sehari-hari, agar dietnya dapat lebih efektif.

Penulis: Akbar Gilang Muhammad

[gir]


5 Manfaat Olahraga Skipping, Praktis dan Ampuh Bakar Lemak! | Bang Naga | on 3:40:36am Kamis 8 Desember 2022 | Rating 4.5
Cuplikan :Judul: 5 Manfaat Olahraga Skipping, Praktis dan Ampuh Bakar Lemak!
Description: 5 Manfaat Olahraga Skipping, Praktis dan Ampuh Bakar Lemak!
Alamat: https://hpterbaik.com/news/10500926.html
Artikel Terkait






























Bagikan Ke : Facebook Twitter Google+

CONTENT

Latest Update











                            7 Tanda Kamu Memiliki Pasangan Alpha Woman

7 Tanda Kamu Memiliki Pasangan Alpha Woman


Sumutkota.com ... Read More →







Nasional

» Gempa Bumi Hari Ini

menu


Tempo LIPUTAN DAIRI CNN Zodiak
© 2017 - 2022 hpterbaik.com | Pers | V.DB: 3.50 | All Right Reserved

DMCA.com Protection Status


Page loads : seconds